2012年10月25日

南海キャンディーズの山ちゃんがダイエット

南海キャンディーズのしずちゃんは、プロボクサーになりすっかり有名になったけど、相方の山ちゃんが今度はダイエットの宣伝に。

山ちゃん.jpg

確かに、前後の写真は見違えるようになっていてびっくりですね。イケメン男優にまけないほど、ダンディに変身しました。

去年11月からプロテインを朝昼つかった置き換えダイエットに挑戦し、5ヶ月後の3月には、17kgの減量に成功。92kgあった体重が75kgになったそう。 

5ヶ月に17kg減らしたということは、計算すると1ヶ月平均3.4kg減らしたことになり、少しハイペースな気もします。やり方については、朝昼プロテインドリンクで、夜は野菜中心食とありました。ハイペースの理由は夕食の内容にあるのではないかと想像します。夜まで、カロリーを気にして制限しすぎではないのかな?

野菜も大切なのですが…。夕食にご飯や肉魚などちゃんと食べていたら、月に1〜2kgの減量にしかならないかもしれない。でも、そのほうが長い目でみれば、体脂肪だけをちゃんと落とせて、リバウンドしにくいはず。でも、それではインパクトが足りなくて、宣伝効果が薄れるのかな。 

これまでにも、ダイエットで驚くほどやせたタレントさんは大勢いたけれど、その後リバウンドを繰り返す例も少なくありません。山ちゃんこと山里さんの今後の維持に注目したいです。

スリムを維持するには、もちろん元の食事にもどしてはだめだし(食べるもの、食べ方を元に戻せば、だんだんまた太ってきます)、続けられる食事法じゃないとだめなんです。
ダイエットは、ある期間だけやって体重を落としてしまえば「はい、ダイエット終了!」と考えているひとがいますが、それは違います。

食事の好み、メニューの選び方、食事時間、飲酒習慣、それから肥満とダイエットについての間違った認識、これらが変わらない限り、もとにもどってしまうでしょう。

BOSSダイエット法
posted by 新藤律瑚 at 14:02| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテインの活用

2012年09月21日

一般の方の昼食は、炭水化物に偏りがち

趣味で茶道を習っていまして、午前午後と、お昼を挟んでお稽古があります。
お稽古は先生のご自宅でやっていまして、お昼は応接間でそれぞれ持参のお弁当を広げます。もちろん私はサプリタイムを持って行って、みんなの前でも平気でシャカシャカとシェイクして飲んでます。最初は、先生もお仲間も「何飲んでいるの?」って聞いてきたけれど、今はなれちゃって誰もなにも言いません。

それで…皆様方のお昼をつい横目で見てしまうのですが、まず先生は菓子パンが多いです。たまにのり巻き、いなり寿司系。ほかのお仲間は万世のカツサンド、おにぎりが多い。

見てると、主食オンリーです。果物やサラダを別に持ってきている人は皆無。タンパク質をとるためのおかずも皆さん無しです。リテラシーのある方でも、栄養のことは無頓着なんだなあとつくづく思うのであります。

さて、いつもの私のお昼です。

昼食9月19日.jpg

決まって、サプリタイムバニラに朝残したフルーツを入れてミキサーします。おいしいですよお。栄養ばっちりですし。

野菜を少しと、パンを少しずつ何種類か食べます。控えめにしようとおもってたのに、まただんだん増えてきてしまったような。これら、ハードパンに、いちごジャムや黒ごまペーストなどつけながらいただきます。

サプリタイムだけで100kcal、果物は80kcalくらい、パンはこれだけ食べると400kcalはいってしまいそう。栄養たっぷりで、カロリーは控えめながら、この昼食でも600kcal弱にはなります。
一般の方々は、これでは済まないのではないかな。

菓子パンは1個で200〜300kcalあります。菓子パン3個でこれと同じくらいのカロリーになるんです。が、栄養は炭水化物と脂肪に偏っています。カロリーはあっても栄養は少ないということ。

デニッシュ系、揚げパン系、チーズがのっているもの、はとくにカロリーが高いです。

リニューアルしました♪
BOSSダイエット
posted by 新藤律瑚 at 10:47| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテインの活用

2012年06月29日

プチシェイクはフルーチェ?

安いことが随分宣伝されているけれど、肝心の栄養はどうなのか? お腹はすかないのか? 飲んだひとは痩せられているのか?

オルビ○さんの「プチシェイク」は1食210円とたしかに安い。対照的なのはマイク○で、1食1000円しますからね。でも、どっちがいいともいえない。

そもそもシェイクというから紛らわしいのであって、シャカシャカと混ぜていないのでシェイクとは呼べないのではないか。牛乳をいれることが前提になっていて、スプーンでかき混ぜると昔懐かしい「フルーチェ」のよう。

プチシェイク.jpg

1食147kcalとなっているが、よく見ると牛乳100cc分69kcalを加えてのこと。成分そのものでは78kcal。しかし、筋肉の栄養となる肝心のたんぱく質が“ゼロ”。はいっていない。では、この69kcalはどこからきているのか?疑問になる。

ビタミンは、弊社のサプリタイムと比較すると桁違いで10分の1くらいしかはいっていないし、ミネラルはオルビ○にはカルシウムがお情け程度。

ユーザーが安さを求める若い年代層だからか? 健康を気にするユーザー層ではないからなのか?

サプリメントならば、「成分」が重要なので、普通は成分をまっさきに表示するのが当たり前です。ところが、こちらは非常にみつけにくい。若い人はここまで探さないのかもしれないけれど、パンくずリストをみると、トップページから5段階めの下層のページ。見てもらおうという意図が無いんじゃないか。むしろ見られないようにしてる??

プチシェイク成分表

置き換えダイエットをやるのなら、食事の替わりに食べるのだから、栄養がきちんととれるもので置き換えないといい結果にはならない。栄養がとれていれば、シェイクでもお腹は空かないのだけれど、とれていないと空腹感との戦いになって、ストレスがたまり、ダイエットは成功しない。

オルビ○さんでは、1食置き換えをうたっていて、朝昼晩のいずれかをプチシェイクに置き換えるのがおすすめといっている。栄養成分を見る限り、デザートではあるかもしれないが、サプリメントと呼べる内容ではない。

これではきっとお腹が空く。夜、夕食をこれだけに置き換えたら、夜中空腹で寝付けないのではないかな。

★おもな成分をサプリタイムと比較してみる。

たんぱく質は、プチシェイクは0g、サプリタイムは15g

カルシウムは、プチシェイクは2.1mg、サプリタイムは300mg(これはすごい違い。二桁違い。)
※カルシウムをとらないで食事制限ダイエットをすると骨粗しょう症に早くなります。

ビタミンB群は、プチシェイクは0.3mg、サプリタイムは3mg(10倍)

ビタミンCは、プチシェイクは22mg、サプリタイムは100mg

ビタミンEは、プチシェイクは2.9mg、サプリタイムは25mg

※置き換えダイエットにおいて、もっとも重要な栄養はたんぱく質。マイク○は、入っていると思います。宣伝広告費や流通マージンがのっかって高いけれど。
たんぱく質はほかの成分と比較しても高価な素材であり、これを15g入れると原料コストに占める割合は高くなる。つまり、たんぱく質を入れなければコストが安くなる。

かくして、1食210円と安さをウリにしているが、これでも高いのでは?と思わざるを得ない。
サプリタイムは、栄養バランスも考えられていて、しかもココア味のほうは、ブランド品のバンホーテンココアを使用。1食350円。


ダイエットはたんに体重をおとせばいいのではない。たんぱく質を摂らない食事制限では筋肉がおち、あとでリバウンドを招くことになる。

体脂肪だけをターゲットにしたければ、夕食を置き換えてはならず! 1回なら朝を置き換える。

BOSSダイエット法

夕食レシピのヒントに♪
カウンセラー シントウ自身の毎日の夕食
posted by 新藤律瑚 at 10:55| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテインの活用

2012年06月27日

プロテインを使う意義とは

プロテイン(protein)は、たんぱく質の英語名です。炭水化物、脂質とともに3大栄養素と呼ばれる重要な栄養素です。
プロテインの語源はギリシャ語で「一番大切なもの」という意味。

現在では「プロテイン」というと、一般的にたんぱく質を主成分とするサプリメントを示すことが多いようです。
 
たんぱく質は、筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛などあらゆる部分を構成する重要な栄養素で、毎日不足しないように摂取しなければなりません。普通の人なら1日に体重1kgあたり1gが必要になります(スポーツ選手等、筋肉を多く使う人はもっと増やす必要があります)。

プロテインの特徴
 
たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、これらの食材の中に脂肪が多く含まれているものもあり、これだけでたんぱく質を補給しようとすると、肥満や高脂血症、コレステロール過剰などの問題が生じてしまうこともあります。

たんぱく質と脂肪.jpg


これに対してプロテインは、吸収性の高い良質なたんぱく質を手軽に補給できる一方で、脂肪は含まれていなく低カロリーという特徴があります。


プロテインの種類
 
プロテインの種類としては、牛乳タンパクの「ホエイプロテイン」、植物性の「大豆プロテイン」などがあります。

ホエイと大豆プロテイン.jpg

弊社製品のプロテインサプリメントは、ホエイプロテイン、大豆プロテインをブレンドしています。大豆は遺伝子組み換えではない大豆を使用しています。

サプリタイムバニラ味と、季節の果物をミキサーにかけミックスジュースにしても美味しい。たんなるミックスジュースではなく、たんぱく質がとれるのでスタミナもつきます。

ミックスバニラセーキ.jpg

サプリタイムについて詳しく

そら 会社のblogはこちら→ そら情報
posted by 新藤律瑚 at 16:55| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテインの活用

2012年05月14日

一食をプロテインにかえて胃腸を休める

プロテインドリンクの価値はぜんぜん世の中に知られていないように思います。

ダイエットの置き換え食か、あるいは筋肉をつけたいアスリートが使うか。そんなイメージが定着してしまっていて、すごくもったいない。

サプリタイムグラス.jpg


栄養補給という観点でみると、利点がたくさんあってすぐれものなんです。簡単に手軽にどこででも飲めて、しかも胃腸に消化負担がかからない。いちどにタンパク質、ビタミン、ミネラルとまんべんなく、十分な栄養素がとれるんですから。

こうした良さを伝えてくれるところがあまり無いし、指導者もいないのが問題ですよね。血圧やらコレステロールやら健康数値が高いかたの改善にも有効だろうし、これからますます問題になる高齢者の要介護問題にも役にたつはずなんです。

でも、この範疇は、お医者さんでもなければ、栄養士さんでもなければ・・・もったいない話です。

食べ過ぎて、胃腸に疲れを感じているときなんかも、朝か昼に、食事に替えてプロテインを飲むと、胃腸の休憩になります。いわば流動食みたいなものですからね。噛まなくても消化がいい(もちろん噛んで飲んでもいいですよ)胃腸は、食事をするたびにはたらかされています。量が多めの食事が続いたりすると、「胃腸が疲れているな」と感じることってありますね。

わたしが今そうなんです。このところ、はりきって夕食のおかずを作りすぎました。というか、お肉が賞味期限が近くて「使ってしまわないともったいない」という気がしてつい作りすぎました。

というわけで、今日の昼食はサプリタイムのみで、パンは食べませんでした。これで、夜までには、また胃が元気になって夕食はおいしく食べることができるはずです。


プロテインでの食事は胃腸にやさしい。食べ過ぎで胃腸がつかれたときにおすすめ。
サプリタイム
posted by 新藤律瑚 at 12:59| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテインの活用