2020年08月03日

中年になって太った場合、若い時の体重に戻れます

10代20代では、中肉中背で太っていなかったという人も、その後の生活の変化で太ることがあります。

まず、仕事に就くと、その仕事の状況から、いろんな影響を受けます。忙しくて昼食がまともに食べられなくて夕方になってしまう、とか、接待で飲んだり食べたりする機会が多い、など。

こうしたことで、食事時間が不規則になったり、コンビニ食で簡単に済ましてしまうことが増えたり、と肥満につながる原因が重なっていきます。

それから実家をでて一人暮らしになると、食事ががらりと変わってしまうこともあります。それまでは母親の料理を食べることができたのに、自分でなんとかしなきゃならなくなります。作るか、お弁当を買うか。毎日続くことなので、バランスのいい食事をし続けるのは大変ですよね。

仕事で残業が多いという方は、夜はお腹が空いて、疲れて…考える余裕も無くなってしまうのではないでしょうか。

仕事と食事の両立というのは、なかなか簡単ではありません。

夢中で働いているうちに、あっというまに40代、50代です。その頃には、若い時はスリムだった人も、お腹がでてきてメタボ検診で引っかかったり、数値が上がり気味になってきたり、体型もですが健康もだんだん心配になってくる人が増えてきます。

若いとき太ってなかったのに、中年になって太ってしまった! という場合、肥満解消したいと思う気持ちが強いのではないかと思います。痩せていたときの自分を知っているから、「戻りたい。このまま太っていくのは嫌だ」というふうになるのではないかと。

そして、そういう人のほうが、ダイエットは成功しやすいのです。太った原因は、単に年を取ったからだけではありません。年齢が上がれば全員が太るというわけではありませんよね。

代謝がおちてくるのは事実ですが、食べ方に注意していけばカバーできます。問題は、太りだしてから今に至るまでの、生活習慣(食生活も含め)です。食べているものの選び方とか、食べている量。何年も繰り返してきたことは、もうすでに自分にとっては当たり前になってしまっているのですが、実はそこにメスを当てないと肥満解消はできません。

とはいっても、なかなか自分では、何が悪いのか? 何をどう変えればいいのか? 分からないと思います。

だから、BOSSダイエット法のしくみは役にたつのです。そのやり方にのっかってしまえば、自然に理想的な食事のとり方に移行できます。自分で考えてあれこれ努力する必要が無いのも、かえっていいのではないかと思います。

やることはシンプルで簡単。朝昼サプリタイムを利用して、夕食はバランス良くしっかり食べる。
これをたんたんと続けていくだけです。

若い時の体重に戻るには、10s落とさなければならないという方は、半年から1年かかるかもしれませんが、BOSSダイエット法にしたがってやっていけば、戻せます。しかも、スタミナを落とさずに、むしろ以前より健康になりながら体重を減らしていくことができます。

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posted by 新藤律瑚 at 10:52| BOSSダイエット法

2020年07月29日

痩せよう!と思ったら食習慣を変えるのがいちばん

「よおし痩せよう!」と決意したら、食事の習慣を変えることは簡単なこと。

「毎日30分ランニングするぞ」という決意はすぐに挫折しそうではありませんか? それに比べれば、食べるものを変えるくらい出来る!! と思えませんか。

BOSSダイエット法で食事替わりに使っていく「サプリタイム」は、美味しいし、食べ応えがあるし、腹持ちもいいので、食事スタイルを変えたことに伴う苦痛はありません。

そもそも食事というのは、美味しく食べられて、お腹が満たされればいいのですから。何を食べるか?何で満たすか? は二の次ですね。

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朝昼サプリタイムを飲むというこのスタイル。
最初はこれでお腹空かないのかな?
食の欲求が満たされるんだろうか?

と心配したり、疑問だらけだと思いますが、始めてみれば意外にお腹もいっぱいになり、サプリタイムは想像以上に美味しいと思います。
「ココア味」などは、本格的なバンホーテンココアをたっぷり配合してますので、まさにココアを飲んでいるかんじです!
夏はシェイクしたあと氷を入れてアイスで召し上がってもいいです♪

美味しいサプリタイムを飲んで、主食の炭水化物や好物のスイーツはちょっと控えめに。
苦痛じゃないから、継続もしやすいと思います。
「これで体重減ってくれればいいな」という期待感も後押しになり…

1週間もすれば、お腹周りにすっきり感も感じられるはず。
そして、気がついたらなんだか体調がいい。体重はまだほんの少ししか減っていないけど
フットワークが軽くなったかも、なんて。

そうなんです。BOSSダイエット法は未知の体験。以前よりずっと食べる量が減ったのに、食が充実して満足感がある。
そして、続けているうちに自然と体重も減って、サイズダウンしてくるのですから。
肥満解消に悩んでいないで、ぜひ体験してみてください!


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posted by 新藤律瑚 at 11:29| BOSSダイエット法

2016年08月30日

BOSSダイエットはまさに中高年向き

若い人だったら、ダイエットの目的は?と聞かれたら、スタイル良く見せたい、洋服をかっこよく着たい、などと答えるかと思うのですが、40代50代60代ともなると優先順位が変わってきます。


肥満によって数値が悪くなったり、高血圧症や糖尿病予備軍と診断されて主治医から「まず痩せて下さい」と指導されたり。ともかく見た目じゃなくなってくるわけです。肥満が健康に悪影響をあたえることは今や周知の事実です。ほおっておけば、痩せることはなくどんどん太っていきます。太っていくと同時に健康数値も悪化していくはずです。


中高年にとって「肥満している」ということは、がんや心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを確実に引き上げます。つまり、ちょっと太っていると簡単に片付けられることではないのです。健康に直結している、命に関わるといってもいいでしょう。


それほど重大なことなのに、肥満は簡単に考えられています。日本も20年30年前より町に肥満の人を多く見かけるようになりました。そんなことも、肥満を肯定する空気をつくってしまっているのかもしれません。


あとは、肥満解消を正しく指導できる立場の人間が少ないのだと思います。お医者さんは栄養のカリキュラムを勉強してませんので栄養に関してはプロではありません。栄養士も食品の栄養価についてはよく分かっていますが、痩せるためにはどう食事をしたらいいのかの指導は不得手であると思うのです。


体脂肪を減らして健康的にやせるためには、栄養とカロリーと運動、というように総合的なアプローチが必要です。そうなると、医師や看護師、保健師さんでも総合的な指導はむずかしいです。


ダイエットは基本さえ理解すれば難しくはありません。痩せやすい、痩せにくい、といった個人差は多少はあるかもしれませんが、人間の体の構造に大きな違いはありませんから、正しい方法で行えば誰でも年齢に関係なく痩せることができます。


しかもBOSSダイエットでは、栄養を重視し、着実に体脂肪を落としていくようアドバイスしていきますから、目標体重に達したあともリバウンドすることはありません。それどころか、サプリタイムを利用し2ヶ月、3ヶ月と継続していくうちに、以前より健康になっているという実感もわくでしょうし、数値が悪かった方であれば数値は改善に向かいます。


空腹を我慢したりすることもないので、ストレスはありません。お酒や甘い物は適度であればとってかまいません。運動はできればしたほうがいいけれど、絶対しなければ結果がでないというわけではありません。なによりBOSSダイエットがハッピーなのは、夕食に好きな物が食べられるという点です。中華でも天ぷらでもウナギでも満足するように食べ、食欲を満たしていただきたいと思います。これが継続できる秘訣です。


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posted by 新藤律瑚 at 14:10| BOSSダイエット法

2014年09月22日

出来合いのおかずもおおいに利用する

sabamisoni.jpg

この温めるだけの鯖味噌煮は、冷凍食品ですが、味がいいのでいつも買い置きしています。

ボスダイエットでは、夕食のおかずを豊富にしたいので、こうした半調理品を活用するといいです。

毎日のことなので、料理を作るのが負担にならないように、うまく手を抜くようにします。

もちろん、自炊じゃなくてもよいです。外食でも、市販のお弁当を利用してもOK。
その場合も、品数豊富を心がけてください。



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posted by 新藤律瑚 at 20:30| Comment(0) | TrackBack(0) | BOSSダイエット法

2013年01月30日

BOSSダイエット法で若返る

BOSSダイエット法のことを、最近「ダイエット」と言いたくないです。
ダイエットと言ってしまうと、世の中のいろんなダイエットといっしょくたにされてしまう恐れがあるからです。なんと呼んでいいやら模索中ですが、この方法は健康やアンチエイジングに効果的な食事法、とでも申しましょうか。栄養を重視した健康的な肥満解消法という言い方のほうがしっくりくるか。

ともかく私たち自身が、BOSS法の食事をはじめてから15年は経過しています。ナガシマも私も、いちばん体重が重いときから比べ11〜12キロ体重は少なくなっており(BOSSダイエット法で)、その後も継続することで15年間体重も体型もそして「若さ」も維持しています。

ダイエット前後.jpg

BOSS法は15年前に、弊社代表のナガシマが自らの肥満を解消するために、試行錯誤の末あみだした方法です。当時ナガシマは47歳。若かったですね。

それ以前は、食事にたいしてそれほどこだわりを持っていたわけではありません。昼食には揚げ物たっぷりでご飯も山盛りの仕出し弁当を配達してもらっていたり、夜はめんどうになると、ラーメンと餃子なんていうのも普通でしたから。

私たち自身の食生活をも、このBOSSダイエット法理論は大きく変えました。

ナガシマは半年で10キロ体重を減らすことに成功。それも、減ったのはほとんどが「体脂肪」という、まさにBOSS法理論が、理にかなっていることを証明してくれました。

わたしもピークで56キロありましたが、44〜45キロをこの15年間ずっと変わらずに維持しています。それもラクにです。この体重は20代のときよりも少ないです。私の場合、体育大出で社会人になってからもスポーツクラブのインストラクターとして毎日自主トレーニングをしていましたので、そのときのほうが今よりも筋肉があって重かったのだと思います。インストラクター時代は47キロでしたが、現在49歳となり毎日軽い体操程度しかしていませんが45キロキープです。

さて、ナガシマはBOSSダイエット後、65キロを10年間維持していましたが、5年前アンチエイジングのために始めたボクシングのおかげで、筋肉もつき、さらに体がひきしまって62キロ、体脂肪率12%となています。ボクシングの練習では10代20代の男の子を相手にしても、スタミナはまったく負けてないそうです。

むしろ、ナガシマが言うには、最近の若い子は栄養がろくに無いいいかげんな食事ばかり食べているからすぐばてる、この歳でも負けてない、そうです。
ジムでは、へたばらないので「ターミネーター」と呼ばれているんだとか!

たしかに、

マノスで昌和.jpg

若いですよねえ。ナガシマを見ていると、BOSSダイエット中のひとに
「ほうらこの通り若返りますよ。だから安心してやってください」と言いたくなります。

今年65歳、前期高齢者。BOSS法の食事は、食事が楽しめて、しかも健康になれて、アンチエイジングにもなる。ほんとかな? と思ったら私たちに会いにきてください。

BOSSダイエット法 16年継続している健康的肥満解消法
posted by 新藤律瑚 at 13:59| Comment(0) | TrackBack(0) | BOSSダイエット法

2008年07月08日

ダイエットの王道はBOSSダイエットしかないと確信!


MBTという優れたウォーキングシューズがある。
私も履きはじめて2年近くなるが調子が良い。
歩くだけで筋肉が引き締まるし、疲れなくて気に入っている。
最近では芸能人でも履いている人が多く、ちょっとした
知る人ゾ知る「シューズ」になっている。

先日の土曜日、駅に向かい歩いている途中で
前をウォーキングする男性の足元に目がいった。
MBTを履いている!タオルで汗をふきふき一生懸命歩いている。
かなりメタボである。

メタボ健診でひっかかり要指導になったのかしらと
勝手な想像をした。
この靴は、歩くのを楽しむのにはもってこい。
本当に歩くのが楽しくなる。
でも! これで歩いたからといって痩せない。

「お互いMBTですね。この靴歩きやすいですものね」と
信号待ちで声をかけたが、
「でも歩くだけじゃ痩せないですよ」と思わず口をついて
でそうになったが止めた。言ってもわからないかなあ〜と。

ウォーキングで消費できるカロリーは、30分で
およそ100キロカロリー。
暑い中、あれだけ一生懸命歩いてそれだけですよ。
家に帰ってオレンジジュースでも1杯飲めばちゃらになってしまう。
それくらいしか消費できないもんなんです。

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posted by 新藤律瑚 at 11:01| BOSSダイエット法

2008年06月10日

ダイエットでは朝食になにを食べるべきか

カウンセラー シントウ自己紹介

「朝抜き」はやせるか?
×です。理由はいくつかあると思いますよ。

朝食べないと、昼はお腹がすごく空いているので
がっつり食べられてしまう。結局カロリーも摂ってしまう。

栄養不足の状態が長く続くと、体は飢餓状態になり
“つぎに入ってきた栄養を脂肪に貯め込もう”とします。
その結果、体脂肪を蓄えやすくなります。

前の日に食べた主食(炭水化物)は、ブドウ糖に分解されて
細胞にエネルギー源として準備されています。
それを効率よく燃焼させるためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルが
必要です。朝こうした栄養を摂らないと、不完全燃焼で
脂肪を貯め込みやすくなります。

タンパク質など筋肉の材料となる栄養を摂らないと
筋肉が減って、代謝が悪くなり、かえって太りやすくなる。

以上のように、朝の栄養補給は非常に重要です。
でもだからといって「朝ご飯」が大事ということではないのです。
ご飯やパンなど炭水化物だけでは、いま言ったような栄養バランスは
とれていません。

BOSSダイエットでは朝食にサプリタイムを飲みます。
「朝は抜くんですか?」と質問されます。
違うんですね! 栄養的にはバランスのよい食事を
食べたのと等しい。
むしろ、普通の人が一般的に食べている「朝食」より
ずっと栄養レベルは高い!!

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posted by 新藤律瑚 at 17:59| BOSSダイエット法