2014年09月26日

高齢者のダイエットのむずかしいところは

BOSSダイエットは、30代から60代の方で実施される方が多いです。若いかたは、どうしても見た目重視ですし、お金をかけずに手っ取り早く痩せたいと考えますが、中高年になってくると肥満は病気のもとであり、健康になるために痩せなければならないという切実な問題がでてくるのです。

肥満しておきてくる病気の代表的なものは、高血圧、高脂血症、糖尿病、脂肪肝などです。BOSSダイエットのように栄養をとりながら正しい方法でダイエットすることで、体脂肪をちゃんと落とすことができ、血液の状態もよくなり数値の改善をはかることが可能です。

近頃では70代、80代といった高齢者でも肥満で悩むかたも多いかと思います。もちろん上記のような病気も併発しているケースが多く、薬も他種類常用しているでしょう。お医者さんからも、やせなさいと再三言われているのだと思います。

でもそうした方の悩みは、わかっているけどやせられない! まさにそんな心境でしょう。膝や腰も痛くて思うように歩けない、ましてや運動なんてとんでもない、食事だって世話をしてくれる人がいればまだいいですが自炊の場合バランスの良い食事を作るのが難しい、代謝も落ちている、というように悪い条件ばかりそろっているわけです。

しかし、なんとかして高齢者は体重を減らさなければいけません。標準体重より10sもオーバーしているという方は多くいらっしゃるでしょうが、自分自身の体重が負担となり身動きが大変、膝や腰に負担が大きくよけいに膝腰を悪くする、血液数値にも悪影響を及ぼします。
さらに、要介護になれば介護者は重い体重を支えなければならず重労働になります。まわりに迷惑をかけないためにも、やせなければならないと思います。

BOSSダイエットは、そうした高齢者の方にも安心して実践していただけます。栄養面でも考えられていますし、食事はお弁当でもかまいませんので簡単です。運動もとくにしなくても大丈夫です。
併用するサプリタイムはタンパク質、ビタミンなど栄養補給食品ですので、基本的に薬を飲んでいらっしゃる方でもお使いいただけます。もし、心配なら主治医にご相談ください。おそらく、反対はなさらないと思います。

自宅でお食事の支度をしてもらえるなら、このような食事が理想です。ふつうの家庭料理です。
ご飯も召し上がってください。最近では『高齢者にもお肉が必要という正しい情報』がきかれるようになってきました。いいことです。

年齢にかかわらず、一日に必要なタンパク質量はほぼ変わりません。このことをご存じないかたが多いですね。お肉も1日に100gくらいはとったほうがいいです。魚も野菜もいろいろ食べていただきたいです。ごま油やオリーブオイルなど体によい油も積極的に毎日とることも必要です。

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朝昼をサプリタイム中心にした食事にし、夕食は若いひとと同じようにしっかり食べて良いのです。
BOSSダイエット法は、どんな年齢のかたでも安心してできます。

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posted by 新藤律瑚 at 10:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 高齢者のダイエット

2014年09月23日

蒸し物ってカロリー低くダイエット向き

今日は調理法のはなしです。

揚げ物、蒸し物、炒め物、ダイエットにいいのはどの順番?

カロリーを考えれば、蒸し物、炒め物、揚げ物の順です。

でも一番大事なのは、そのとき食べたいと思ったものを食べることです。

食べたいと頭に浮かんだものを、おいしい、おいしい、と食べることがいいんです。

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私もBOSS法にしたがった食事をずっとしています。頑張ってやっているわけではなく、そのほうが快適だし食事も美味しいからです。
ゆうべは冷凍シューマイを蒸して、けんちん汁、棒々鶏サラダ、ベーコンとカボチャ炒めチーズのせ。

朝昼をサプリタイムにしているからこそ、夕食はカロリーのことなど気にせず好きな物が食べられます。

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posted by 新藤律瑚 at 20:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットと夕食の関係

2014年09月22日

出来合いのおかずもおおいに利用する

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この温めるだけの鯖味噌煮は、冷凍食品ですが、味がいいのでいつも買い置きしています。

ボスダイエットでは、夕食のおかずを豊富にしたいので、こうした半調理品を活用するといいです。

毎日のことなので、料理を作るのが負担にならないように、うまく手を抜くようにします。

もちろん、自炊じゃなくてもよいです。外食でも、市販のお弁当を利用してもOK。
その場合も、品数豊富を心がけてください。



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posted by 新藤律瑚 at 20:30| Comment(0) | TrackBack(0) | BOSSダイエット法

2014年09月21日

小皿料理的な食卓がおすすめ

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夕食におすすめなのは、こんな食卓。
ご飯とおかずが色々並びます。

私自身、簡単手料理が得意なので、1時間ほどでさっさっと、冷蔵庫にあるもので作ります。
こんなメニューなら、野菜の種類も豊富だし、肉類も食べられてたんぱく質摂取も安心。
そして、意外と低カロリーなんですよ。

ざっと計算すると、

ご飯 200kcal
味噌汁 30kcal
肉料理2品 300kcal
しめ鯖 250kcal
きんぴら 30kcal
---------------------------
合計 830kcal くらいです。これにデザート食べれば1000kcalかな。

こんな和風の家庭料理でも1000kcalいっちゃうんです。
朝と昼にサプリタイム使わなかったら、太りますよね。

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秋の味覚を楽しみながらダイエット

美味しいものを満喫しながらのダイエットは可能です。

3食好きなだけ食べてやせることは出来ない、ということは誰しもお分かりかと思います。
実は「めりはり」が大事なんです。

1日のうち一番重要な夕食をたっぷり満足するように食べて、朝昼は軽めに栄養補給を意識して食べるようにします。食欲は1日1回、夕食に満たせば欲求不満にはなりません。

人間の脳ってふしぎですね。

このことをBOSSダイエットでは「しくみ化」しています。朝はサプリタイムだけでOK。昼はサプリタイムとおにぎり、またはパンなど。

ふつうこう聞くと、「なんだ、朝晩食べられないのか!我慢しなきゃならないのね」と思うかもしれませんが、夕食を満足するようにバランス良く食べると、翌日の朝晩とサプリタイム中心の軽めの食事でも十分満足できます。

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今まさに味覚の秋、食欲の秋。ダイエットにはいちばんハードルが高い季節だなと思う方が多いと思いますが、秋の味覚を存分に楽しむことと、ダイエットは両立できます。

BOSSダイエットなら、ダイエット中もこのような夕食を食べてもいいです。

さんまの塩焼き、トンカツ、ご飯と味噌汁、温泉卵、ポテトサラダ。常識ではダイエット中とは考えられないかもしれませんね。

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2014年09月18日

おこわは、ややカロリーが高い

秋になると、不思議と炊き込み御飯やおこわが食べたくなりますね。
気候に身体は順応するんです。
国産の栗を買いましたので、今年初めて栗おこわをつくりました。
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栗おこわは、白飯よりカロリーが高いです。
栗は木の実ですから、アーモンドみたいに脂肪やタンパク質も含まれていて栄養価は高いんです。
栄養価が高いのは、結構なことですが食べ過ぎないように気をつけましょう。
御飯一膳が160カロリーですが、栗おこわだと240カロリーくらいあります。
もち米も普通の米よりカロリーが高いですから。
食べ過ぎに注意して、秋の味覚を存分に楽しみたいですね。


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posted by 新藤律瑚 at 12:58| カロリーについて